Bagi peminat sukan, senaman membawa bukan sahaja peluh dan pencapaian, tetapi juga kecederaan dan keletihan yang dapat melanda mereka dari semasa ke semasa. Apabila mencari bantuan, mandi ais adalah kaedah yang perlu dipertimbangkan dengan teliti sebelum meneruskan. Pada masa kini, terdapat banyak produk mandi ais, seperti kolam terjun sejuk mudah alih, mandi ais mudah alih dengan tudung, dan mandi sejuk mudah alih, dan lain -lain. Apakah manfaat kaedah pemulihan yang seolah -olah mudah untuk pelari?
Apabila direndam dalam air ais, suhu pembekuan air dapat meninggalkan kita terengah -engah, dan ketika kita masuk ke dalam air, tubuh kita segera mula 'hyperventilate' kerana kita tidak menyesuaikan diri dan masuk ke 'melawan' atau 'mod penerbangan' Kerana kejutan sejuk. Tubuh masuk ke dalam 'melawan' atau 'mod penerbangan' kerana kejutan sejuk kerana kita tidak disesuaikan. Setiap sel dalam badan dipengaruhi oleh tekanan ini, yang sangat bermanfaat kepada kami. Microstress mungkin merasa menyakitkan pada masa ini, tetapi ia baik dalam jangka masa panjang, yang akan membantu kesihatan keseluruhan dengan meningkatkan metabolisme. Ia akan membantu pemulihan daging dan penyimpanan lemak dan juga keseimbangan mental. Di samping itu, semasa berlari, otot mungkin merasa sakit kerana air mata kecil, mandi ais seperti 'tukang urut' yang peduli, boleh membuat kontrak saluran darah, mempercepatkan aliran darah, untuk otot yang rosak untuk menyampaikan lebih banyak oksigen dan nutrien untuk mempercepatkan proses pemulihan dan mengurangkan kesakitan. Di samping itu, kajian mendapati bahawa mandi ais atau membantu melatih saraf vagus, yang diketahui memberikan rasa keseimbangan mental kerana peningkatan serotonin di otak, yang tidak dapat diperoleh dengan hanya mandi sejuk, anda Perlu direndam dalam air berais, dan peningkatan oxytocin, yang merupakan ubat semulajadi di otak kita yang membuat kita merasa sangat santai dan gembira.
Jadi, pada masa akan datang anda selesai berjalan, cuba mandi ais.
