Ramai atlet suka menggunakan mandi ais untuk pemulihan, pendedahan sejuk pada dasarnya memulakan keupayaan badan anda untuk pulih. Sangat bagus untuk mandi sebelum mandi ais selepas latihan. Mandi ais, terutamanya selepas latihan kekuatan, membantu mempercepatkan pemulihan dan mengurangkan keletihan dengan mencegah keradangan, merangsang sistem saraf pusat dan mengawal pernafasan.
Dengan menurunkan suhu teras badan, mandi ais selepas bersenam mempercepatkan pemulihan daripada keletihan CNS, mengurangkan tindak balas oksidatif, dan dengan itu meningkatkan keupayaan saraf untuk merekrut otot. Pengurangan suhu badan mengurangkan aliran darah dan mengurangkan aktiviti otot dan metabolisme. Ia pada masa yang sama merendahkan bengkak dan keradangan tisu otot, yang sedikit seperti aising selepas terseliuh. Namun apabila mandi ais selesai, suhu badan meningkat dengan cepat dan peredaran darah dipercepatkan, yang seterusnya mempercepatkan pemulihan keradangan.
Atlet biasanya duduk dalam mandi ais selama lima hingga sepuluh minit. Jangan cuba membandingkan diri anda dengan sesiapa sahaja pada kali pertama anda mandi ais - mulakan dengan kenaikan masa yang lebih kecil, seperti tiga atau lima minit, untuk membiasakan diri anda. Setelah ini terasa selesa, maka anda boleh meneruskan untuk jangka masa yang lebih lama.
Cabaran mandi ais yang sebenar adalah mengharungi minit pertama. Terdapat kejutan yang lebih kuat pada sistem saraf anda, itulah sebabnya minit pertama adalah yang paling sukar, dan faedah mandi ais jauh melampaui pemulihan fizikal untuk atlet; mandi ais bagus untuk sesiapa sahaja. Ingat untuk bermula dengan tempoh yang lebih pendek dan tingkatkan tahap anda. Apabila dilakukan dengan selamat, mandi ais boleh membuatkan anda berasa lebih baik dari dalam dan luar.
Mandi ais ialah satu bentuk pemulihan untuk ramai atlet, tetapi penyelidikan saintifik tidak begitu teliti mengenai mandi ais dan ia mungkin tidak sesuai untuk sesiapa sahaja, jadi sila berunding dengan pengajar kecergasan anda sebelum meneruskan mandi ais.
Syarikat kami telah mereka produk yang lebih mudah untuk mandi ais, tab mudah alih untuk mandi ais, mandi ais kolam kembung, mandi ais mudah alih dengan penutup, untuk kemudahan anda setiap kali anda mandi ais.
